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21 de Enero. 02:47 horas |
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No te aburras haciendo deporte, hazlo al ritmo musical.
Hola, deportistas, una vez más os quiero motivar con este vídeo bastante entretenido. Esta vez vamos a tonificar y perder unas calorías al ritmo que nos marca la música.
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¿Sabes que hacer deporte con continuidad mejora la salud de cuerpo y mente?
Aprovecha tu tiempo de VERANO en la piscina, y moldea tu cuerpo!!!
¿Buscas una rutina fácil y efectiva para tus piernas y glúteos en casa?, prueba estos ejercicios.
Hola aeróbicos, por fin un video del curso de aeróbic, en el cual podréis practicar una coreografía paso a paso.
En este vídeo puedes practicar una coreografía paso a paso, para poder ir aprendiendo la metodología de aeróbic.
¿Quieres hacer un ejercicio aeróbico sin aburrirte? Tres, dos, uno, comienza la clase.
Se acerca el verano ¿Quiéres estar en forma?
Si estas aburrido de tu rutina deportiva, pues busca ejercicios nuevos o con diferentes materiales.
Si quieres tener una cintura con tono, y unas piernas fuertes, sigue mi rutina, utilizaremos una pica para dar más intensidad a los movimientos y ejercitar también los brazos.
Un trabajo aeróbico es lo mejor para quemar calorías y en especial grasas, y la mejor manera para no aburrirse es haciendo conmigo una coreografía de step.
Este vídeo es el resultado final de una coreografía de STEP, 2 bloques simétricos, podrás ver el tutorial y ver, paso a paso, como la voy creando, para que los alumnos la aprendan bien.
Para los deportistas que les gusta mantenerse en forma en cualquier parte, estos ejercicios son geniales. No necesitas ningún material para realizarlos. Son cuatro ejercicios para piernas.
Para los que os gusta divertiros con el baile o con ejercicios aeróbicos, aquí os presento una nueva temporada de coreografías de aeróbic.
Te recuerdo rápidamente los beneficios del último nombrado, quemar calorías, ayudando a perder peso, fuerza, agilidad, resistencia, coordinación, mejor resistencia cardiovascular y cardiorrespiratoria, y muchos más como psicológicamente ayuda a sentirte bien y con más ánimos.
A mal tiempo, buena cara. Buscando remedios para esta calor sofocante, una buenísima opción es hacer deporte en el agua, y hoy lo haremos con soporte musical.
Con esta rutina de corta duración podrás seguir manteniéndote en forma durante el verano.
Para que los brazos no tengan flacidez, y se vean bonitos y con un aspecto bueno y saludable, debemos entrenarlos haciendo unos ejercicios de tono, y tenemos que hacerlos unos cuatro días en semana, dejando descanso entre los entrenamientos para que los músculos se recuperen.
Para aliviar tus dolores lumbares, zona ciática, y piernas, atrévete a practicar estos estiramientos que son especialmente para descargar estas zonas que dan tantos problemas generando dolores a veces inaguantables.
Para aliviar tus dolores lumbares, zona ciática, y piernas, atrévete a practicar estos estiramientos que son especialmente para descargar estas zonas que dan tantos problemas generando dolores a veces inaguantables.
En esta rutina que te presento en mi vídeo podrás tonificar específicamente glúteos y un poco parte posterior de las piernas.
En otra ocasión hablé de los beneficios del Pilates, hoy brevemente te lo recuerdo.
Hoy te mostraré que es la artrosis de rodilla, síntomas, que lo provoca, y formas de evitar o aliviar dolor.
Esta vez os animo a entrenar la parte superior de nuestro cuerpo, que a veces nos dedicamos a el tren inferior, sea en carrera, en bici o en alguna modalidad aeróbica, la parte más entrenada son las piernas, los brazos se trabajan menos.
Si seguimos con el propósito que hicimos después de navidad de cuidarnos y estar en forma, aquí os traigo otro vídeo con una buena rutina intensa efectiva y de pocos minutos de duración, ya que realizaras movimientos que involucras mucha musculatura a la vez.
Hoy os traigo un vídeo en el que os enseñaré unos ejercicios para poner a tono y ganar un poco de masa muscular en tus piernas y glúteos.
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¿Hay poco tiempo de hacer deporte, no puedes ir a un centro deportivo, quieres ahorrar dinero y estar en forma?
Pues te diré como debes hacer para conseguir estar en forma, ahorrando, y sin gastar tanto tiempo.
¿Con ganas de ponerte tus vestidos que hace tiempo no entran y que te encantan? Pues aquí tienes cuatro ejercicios que te harán tonificar tu tripa, te animo a entrenar conmigo.
¿Has empezado a ponerte en forma para el verano? Sea cual sea la respuesta, aquí te traigo un super entrenamiento intenso y corto.
Hola aeróbicos, por fin un nuevo tutorial del curso de aeróbic. Esta vez os voy a enseñar brevemente como escribir coreografias en papel, de dos bloques.
Practicar step es beneficioso ya que es un ejercicio aeróbico. Incluye en tu rutina semanal un ejercicio de step.
¿Estás preparado/a para poner tu cuerpo a punto y quitar tensiones?
Hacer deporte es saludable, ya que se obtienen muchos beneficios a nivel físico como psicológico, ya que te sientes mejor, fuerte, ágil.
Si buscas una manera de hacer tus coreografías de step, y dar unas clases un poco diferente, éste es tu vídeo .En estos minutos podrás aprender a hacer mi coreografía, en la que verás desde el inicio que la empezamos desde arriba desde el step, y no desde el suelo.
Si te gusta el deporte, y bailar, aquí tienes la mezcla perfecta, Aeróbic.
Para la rutina de hoy voy a date varias opciones, sí tú eliges la que mejor se adapta a lo que realmente buscas. Te las enumero desde la menos intensa y gastas menos calorías, a la que es más enérgica y necesitar quemar más calorías para realizarla, y de más duración.
Seguimos con nuestro entrenamiento variado, y como aún hace calor, vamos a seguir utilizando la piscina como nuestro aliado para estar en forma.
Después de las vacaciones debemos tomar la rutina diaria, pero no me refiero a la que no nos gusta nada, que es pasar largas horas en el trabajo, sino a una rutina saludable que supongo que a todos nos gusta tener.
Para las personas que no pueden hacer cualquier ejercicio, ya que tienen las rodillas dañadas, condromalacia, artrosis. pues este ejercicio en el agua lo agradeceréis, ya que el objetivo es mover e intentar fortalecer la rodilla movilizando o flexionando lo menos posible la rodilla para no crear más roce, evitando así despertar el dolor.
Esta rutina es genial para todos, pero muy especialmente para personas con problemas en las rodillas, son dolores, por artrosis, problemas con la rotula.
Para que no pierdas la forma, ni pierdas tu rutina si vas lejos de casa, aquí tienes estos fáciles ejercicios sin material. Los puedes realizar en cualquier momento y en cualquier sitio, y consigues tonificar piernas glúteos, abdominales y un poquito brazos.
¿Aún no has preparado tus piernas y glúteos para el verano? Aquí en mi vídeo tutorial, te lo pongo fácil.
Aquí tienes unos súper ejercicios que a mí personalmente, me encantan, porque sientes de verdad lo efectivos que son con pocas repeticiones.
Os diré que con esta rutina no solo trabajas brazos y piernas para modelar y tonificar tu cuerpo manteniendo tu figura, sino que además quemarás grasa, ya que los ejercicios son dinámicos activando tu sistema cardio vascular, respiratorio y metabolismo.
1* Intenta dormir al menos 8 horas. Si te levantas muy temprano para trabajar, entonces te recomiendo también irte a descansar temprano, ya que según te levantes tendrá repercusión de tu estado durante todo el día. El levantarte descansado ayudará a estar con más ánimos y energía para afrontarlo.
En esta rutina podrás tonificar todo el cuerpo, brazos, piernas, cintura, abdomen y haremos al final unos buenos estiramientos.
Esta rutina está creada para mantener nuestras pulsaciones a un ritmo mas o menos continuo, dentro de unos valores, es decir nuestra frecuencia cardiaca debe de estar entre el 60-70% de nuestras pulsaciones máximas, para saber cuales son las nuestras, debernos restar a 220 nuestra edad.
Hoy en día hay muchas maneras de entrenar para todas las necesidades y todos los gustos. Hoy entrenaremos con esta modalidad que atrae a todos los públicos, AEROBOX.
Muchas personas padecen dolores de rodillas, a veces constantes y a veces después de terminar una sesión deportiva, y estas pueden ser algunas de las causas:
Hoy os traigo un entrenamiento diferente a lo usual, aunque supongo que muchos de vosotros ya habréis oído
hablar de él, es entrenamiento en suspensión, esta modalidad se realiza con unas bandas fuertes y anchas que suelen anclarse a un punto fuerte de sujeción al techo o pared, estas bandas tienen en los extremos unos agarres para manos y pies, y la rutina se realiza con tu propio peso.
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Unión Romaní Internacional
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Presidente Extremadura Unida
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Presidente Juventud E. Unida
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