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Salud

Gasta calorías y tonifica, en casa, y a ritmo musical

9 de Octubre | 11:01 | Comentar
No te aburras haciendo deporte, hazlo al ritmo musical. 
Hola, deportistas, una vez más os quiero motivar con este vídeo bastante entretenido. Esta vez vamos a tonificar y perder unas calorías al ritmo que nos marca la música. 

24 de Septiembre | 10:48 | Comentar
¿Sabes que hacer deporte con continuidad mejora la salud de cuerpo y mente?

19 de Agosto | 13:26 | Comentar
Aprovecha tu tiempo de VERANO en la piscina, y moldea tu cuerpo!!!

30 de Mayo | 16:26 | Comentar
¿Buscas una rutina fácil y efectiva para tus piernas y glúteos en casa?, prueba estos ejercicios.

13 de Mayo | 16:45 | Comentar
Hola aeróbicos, por fin un video del curso de aeróbic, en el cual podréis practicar una coreografía paso a paso.
En este vídeo puedes practicar una coreografía paso a paso, para poder ir aprendiendo la metodología de aeróbic. 

24 de Abril | 11:09 | Comentar
¿Quieres hacer un ejercicio aeróbico sin aburrirte? Tres, dos, uno, comienza la clase.

10 de Abril | 13:07 | Comentar
Se acerca el verano ¿Quiéres estar en forma?

4 de Abril | 14:05 | Comentar
Si estas aburrido de tu rutina deportiva, pues busca ejercicios nuevos o con diferentes materiales. 

13 de Marzo | 13:39 | Comentar
Si quieres tener una cintura con tono, y unas piernas fuertes, sigue mi rutina, utilizaremos una pica para dar más intensidad a los movimientos y ejercitar también los brazos.

10 de Diciembre | 10:57 | Comentar
Un trabajo aeróbico es lo mejor para quemar calorías y en especial grasas, y la mejor manera para no aburrirse es haciendo conmigo una coreografía de step.


12 de Noviembre | 11:52 | Comentar
Este vídeo es el resultado final de una coreografía de STEP, 2 bloques simétricos, podrás ver el tutorial y ver, paso a paso, como la voy creando, para que los alumnos la aprendan bien. 

9 de Octubre | 10:56 | Comentar
Para los deportistas que les gusta mantenerse en forma en cualquier parte, estos ejercicios son geniales. No necesitas ningún material para realizarlos. Son cuatro ejercicios para piernas.

2 de Octubre | 10:58 | Comentar
Para los que os gusta divertiros con el baile o con ejercicios aeróbicos, aquí os presento una nueva temporada de coreografías de aeróbic

6 de Septiembre | 11:08 | Comentar
Te recuerdo rápidamente los beneficios del último nombrado, quemar calorías, ayudando a perder peso, fuerza, agilidad, resistencia, coordinación, mejor resistencia cardiovascular y cardiorrespiratoria, y muchos más como psicológicamente ayuda a sentirte bien y con más ánimos.

23 de Agosto | 11:46 | Comentar
A mal tiempo, buena cara. Buscando remedios para esta calor sofocante, una buenísima opción es hacer deporte en el agua, y hoy lo haremos con soporte musical.

31 de Julio | 10:57 | Comentar
Con esta rutina de corta duración podrás seguir manteniéndote en forma durante el verano.

3 de Julio | 10:06 | Comentar
Para que los brazos no tengan flacidez, y se vean bonitos y con un aspecto bueno y saludable, debemos entrenarlos haciendo unos ejercicios de tono, y tenemos que hacerlos unos cuatro días en semana, dejando descanso entre los entrenamientos para que los músculos se recuperen.

24 de Mayo | 13:49 | Comentar
Para aliviar tus dolores lumbareszona ciática, y piernas, atrévete a practicar estos estiramientos que son especialmente para descargar estas zonas que dan tantos problemas generando dolores a veces inaguantables. 

4 de Mayo | 11:09 | Comentar
Para aliviar tus dolores lumbares, zona ciática, y piernas, atrévete a practicar estos estiramientos que son especialmente para descargar estas zonas que dan tantos problemas generando dolores a veces inaguantables. 

11 de Abril | 14:11 | Comentar
En esta rutina que te presento en mi vídeo podrás tonificar específicamente glúteos y un poco parte posterior de las piernas. 

2 de Abril | 12:25 | Comentar
Redacción
En otra ocasión hablé de los beneficios del Pilates, hoy brevemente te lo recuerdo.

12 de Marzo | 11:04 | Comentar
Hoy te mostraré que es la artrosis de rodilla, síntomas, que lo provoca, y formas de evitar o aliviar dolor.

23 de Febrero | 11:50 | Comentar
Esta vez os animo a entrenar la parte superior de nuestro cuerpo, que a veces nos dedicamos a el tren inferior, sea en carrera, en bici o en alguna modalidad aeróbica, la parte más entrenada son las piernas, los brazos se trabajan menos.

24 de Enero | 12:56 | Comentar
Si seguimos con el propósito que hicimos después de navidad de cuidarnos y estar en forma, aquí os traigo otro vídeo con una buena rutina intensa efectiva y de pocos minutos de duración, ya que  realizaras movimientos que involucras mucha musculatura a la vez.

9 de Enero | 11:57 | Comentar
Hoy os traigo un vídeo en el que os enseñaré unos ejercicios para poner a tono y ganar un poco de masa muscular en tus piernas y glúteos

28 de Noviembre | 13:33 | Comentar
Si estabas pensando en que ya es hora de empezar a cuidarte, te propongo esta rutina deportiva para empezar por tus piernas. Esta sesión está creada para tonificar tus piernas y glúteos dándole a los ejercicios un poco de intensidad para activar tu metabolismo

9 de Noviembre | 13:04 | Comentar
Todos sabemos que el deporte es bueno practicarlo, porque en definitiva es salud, nos sentiremos más fuerteságiles y evitaremos dolores de espalda.

18 de Octubre | 14:48 | Comentar
Hoy os traigo un entrenamiento diferente a lo usual, aunque supongo que muchos de vosotros ya habréis oído 
hablar de él, es entrenamiento en suspensión, esta modalidad se realiza con unas bandas fuertes y anchas que suelen anclarse a un punto fuerte de sujeción al techo o pared, estas bandas tienen en los extremos unos agarres para manos y pies, y la rutina se realiza con tu propio peso.

29 de Septiembre | 13:48 | Comentar
Aunque aún la temperatura es veraniega, no cabe duda que se termina el verano, ya las vacaciones terminaron y con ellas la pereza y los excesos en la alimentación. 

3 de Julio | 13:32 | Comentar
El deporte en verano, con la excesiva temperatura, se hace más pesado, menos agradable, además de esperar a una franja horaria en la que haga menos calor para poder entrenar, ya que puedes correr el peligro de sufrir un golpe de calor.

20 de Junio | 13:10 | Comentar
Tienes varios motivos para hacer un entrenamiento HIT de alta intensidad interválico, te nombro alguno de los beneficios:
23 de Agosto | 13:57 | Comentar
¿Hay poco tiempo de hacer deporte, no puedes ir a un centro deportivo, quieres ahorrar dinero y estar en forma?
Pues te diré como debes hacer para conseguir estar en forma, ahorrando, y sin gastar tanto tiempo.

29 de Julio | 13:39 | Comentar
¿Con ganas de ponerte tus vestidos que hace tiempo no entran y que te encantan? Pues aquí tienes cuatro ejercicios que te harán tonificar tu tripa, te animo a entrenar conmigo.  

14 de Mayo | 11:33 | Comentar
¿Has empezado a ponerte en forma para el verano? Sea cual sea la respuesta, aquí te traigo un super entrenamiento intenso y corto.

8 de Mayo | 11:09 | Comentar
Hola aeróbicos, por fin un nuevo tutorial del curso de aeróbic. Esta vez os voy a enseñar brevemente como escribir coreografias en papel, de dos bloques.

15 de Abril | 17:50 | Comentar
Practicar step es beneficioso ya que es un ejercicio aeróbico. Incluye en tu rutina semanal un ejercicio de step.

8 de Abril | 11:22 | Comentar
¿Estás preparado/a para poner tu cuerpo a punto y quitar tensiones?

29 de Marzo | 12:05 | Comentar
Hacer deporte es saludable, ya que se obtienen muchos beneficios a nivel físico como psicológico, ya que te sientes mejor, fuerte, ágil. 

27 de Diciembre | 13:17 | Comentar
Si buscas una manera de hacer tus coreografías de step, y dar unas clases un poco diferente, éste es tu vídeo .En estos minutos podrás aprender a hacer mi coreografía, en la que verás desde el inicio que la empezamos desde arriba desde el step, y no desde el suelo.

23 de Noviembre | 11:03 | Comentar
Si te gusta el deporte, y bailar, aquí tienes la mezcla perfecta, Aeróbic.

18 de Octubre | 10:26 | Comentar
Para la rutina de hoy voy a date varias opciones, sí tú eliges la que mejor se adapta a lo que realmente buscas. Te las enumero desde la menos intensa y gastas menos calorías, a la que es más enérgica y necesitar quemar más calorías para realizarla, y de más duración.

4 de Octubre | 10:30 | Comentar
Seguimos con nuestro entrenamiento variado, y como aún hace calor, vamos a seguir utilizando la piscina como nuestro aliado para estar en forma.

14 de Septiembre | 10:44 | Comentar
Después de las vacaciones debemos tomar la rutina diaria, pero no me refiero a la que no nos gusta nada, que es pasar largas horas en el trabajo, sino a una rutina saludable que supongo que a todos nos gusta tener.

30 de Agosto | 12:21 | Comentar
Para las personas que no pueden hacer cualquier ejercicio, ya que tienen las rodillas dañadas, condromalacia, artrosis. pues este ejercicio en el agua lo agradeceréis, ya que el objetivo es mover e intentar fortalecer la rodilla movilizando o flexionando lo menos posible la rodilla para no crear más roce, evitando así despertar el dolor.

8 de Agosto | 12:17 | Comentar
Esta rutina es genial para todos, pero muy especialmente para personas con problemas en las rodillas, son dolores, por artrosis, problemas con la rotula.

9 de Julio | 13:14 | Comentar
Para que no pierdas la forma, ni pierdas tu rutina si vas lejos de casa, aquí tienes estos fáciles ejercicios sin materialLos puedes realizar en cualquier momento y en cualquier sitio, y consigues tonificar piernas glúteos, abdominales y un poquito brazos

7 de Junio | 11:28 | Comentar
¿Aún no has preparado tus piernas y glúteos para el verano? Aquí en mi vídeo tutorial, te lo pongo fácil.

Aquí tienes unos súper ejercicios que a mí personalmente, me encantan, porque sientes de verdad lo efectivos que son con pocas repeticiones.

14 de Mayo | 13:06 | Comentar
Os diré que con esta rutina no solo trabajas brazos y piernas para modelar y tonificar tu cuerpo manteniendo tu figura, sino que además quemarás grasa, ya que los ejercicios son dinámicos activando tu sistema cardio vascular, respiratorio y metabolismo

23 de Abril | 15:51 | Comentar
1* Intenta dormir al menos 8 horas. Si te levantas muy temprano para trabajar, entonces te recomiendo también irte a descansar temprano, ya que según te levantes tendrá repercusión de tu estado durante todo el día. El levantarte descansado ayudará a estar con más ánimos y energía para afrontarlo.

10 de Abril | 13:17 | Comentar
En esta rutina podrás tonificar todo el cuerpobrazospiernascinturaabdomen y haremos al final unos buenos estiramientos.

21 de Marzo | 15:13 | Comentar
Esta rutina está creada para mantener nuestras pulsaciones a un ritmo mas o menos continuo, dentro de unos valores, es decir nuestra frecuencia cardiaca debe de estar entre el 60-70% de nuestras pulsaciones máximas, para saber cuales son las nuestras, debernos restar a 220 nuestra edad. 

1 de Marzo | 11:51 | Comentar
Hoy en día hay muchas maneras de entrenar para todas las necesidades y todos los gustos. Hoy entrenaremos con esta modalidad que atrae a todos los públicos, AEROBOX


16 de Enero | 20:00 | Comentar
Muchas personas padecen dolores de rodillas, a veces constantes y a veces después de terminar una sesión deportiva, y estas pueden ser algunas de las causas:

11 de Diciembre | 13:48 | Comentar
Por fin unos ejercicios para personas con problemas de rodillas, condromalacia, artrosis, dolores en general.

22 de Noviembre | 13:11 | Comentar
Hoy os muestro unos ejercicios diferentes, para que no caigas en la monotonía de hacer siempre lo mismo y terminar por dejar el deporte.

31 de Octubre | 13:43 | Comentar
Para tener una espalda sana y sin dolores, lo mejor es prevenirlos, teniendo unos buenos hábitos a la hora de sentarnos, de estar de pie, trabajando.

11 de Octubre | 12:19 | Comentar
Si aún no nos hemos quitado esos dos o tres kilos de más, te recomiendo esta rutina deportiva.

19 de Septiembre | 13:23 | Comentar
Si dispones de una piscina, ya sea de verano o climatizada, pon en práctica estos ejercicios que te muestro en el vídeo, son sencillos de desarrollar y sin material, todos los podemos practicar. 

26 de Junio | 11:39 | Comentar
Primero hablaremos de que es la condromalacia para conocer sus síntomas y porqué se produce, bien pues es un reblandecimiento o desgaste que se produce en el cartílago que hay entre la rótula y el fémur; cuando el cartílago deja de hacer su función, que es la de evitar la fricción, entonces se produce dolor e inflamación.

13 de Junio | 14:31 | Comentar
Este material llamado BOSU es una semi-esfera de látex con la base plana, que es utilizada para varios objetivos potenciar el equilibrio mejorando postura corporal, mejorar fuerza y resistencia. También es utilizado para rehabilitar lesiones.
Tribuna
El Diablo Cojuelo (Comentarista anónimo)
Damián Beneyto Pita (Exdiputado de Prex-Crex )
Carmen Heras Pablo (Profesora universitaria)
Profesora universitaria
Juan Serna (Ecologista y Columnista)
Juan de Dios Ramírez Heredia (Unión Romaní Internacional)
Pedro Gutierrez Domínguez (Pianista)
Ángel Marqués de Ávila (Periodista)
Javier Moreno Ibarra (Ciudadano)
Keka Herrero  (Maquilladora profesional)
Maquilladora profesional
David Sordo Vicente (Fotógrafo profesional)
Fotógrafo profesional
Benigno López Román (PSOE Extremadura)
Adrián Embid (Comparador financiero)
Miguel Murillo Fernández (Escritor)
Pedro Cañada Castillo (Presidente Extremadura Unida)
Inma Enrique Monje (Animadora Deportiva)
Adrián Tejeda Cano (Profesor y escritor)
Antonio Pacheco (Poeta)
Paco Castañares (Empresario)
Agustín Moreno Morcillo (Presidente Juventud E. Unida)
Ismael García López  (Extremadura Unida)
Alain Rodríguez Quirós (Abogado y Asesor Fiscal)
Carlos Aurelio Caldito Aunión (Profesor)
María Martínez Diosdado (Escritora)
Rocío Pérez Ortiz (Periodista)
Almudena Claro Díaz (Ingeniera)
Eloy Baztarrica (Escritor)
Manuel Físico Alzas (Trabajador)
Alberto Astorga (Política y Coaching)
Política y Coaching
Pablo Antonio Poó Gallardo (Profesor)
Soledad Rosa Prieto (Periodista)
Juanma Zamorano (Cocinero)
Mario Chimenea (Embajada de Andorra)
Víctor M. Casco (Parlamento de Extremadura)
Parlamento de Extremadura
David García Vázquez (Abogado)
Raúl Cabello Bravo (Economista)
Azahara Pozo (Abogada)
Juan Rebollo Bote (Investigador en Historia)
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